50대 60대 남자 여자 필수 영양제

50대 60대 남자 여자 필수 영양제

 

영양제가 필요한 이유

 

사람은 나이가 들수록 체력이 예전만 못 하게 되고 여기저기 아픈 부분이 늘어가기 마련입니다. 이는 노화로 인한 당연한 결과이지만 100세 시대가 된 현재, 건강하게 늙는 것도 굉장히 중요해진 요즘입니다. 고생만 한 부모님 세대, 베이비 부머 세대의 은퇴 시기가 시작되면서 장년층 노년층을 건강관리에 대한 관심도 부쩍 증가하였는데, 실제로 50대 이상 고령자들에겐 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등 만성질환이 나타나는 경우가 많습니다. 이로 인해 보다 건강한 은퇴 생활을 유지하기 위해서는 균형잡힌 식사, 꾸준한 운동 그리고 부족한 부분을 보충할 수 있는 영양제가 필요합니다.

 

 

50대 남자 여자 필수 영양제

50대 이상의 장년층은 아무래도 신진대사 능력이 많이 감소하기 때문에 심장병, 혈압, 당뇨 등 다양한 문제가 많이 발생하게 됩니다. 따라서 균형잡힌 식단과 규칙적인 운동을 꾸준히 해줘야하며 본인에게 부족한 영양제를 섭취해줘야 합니다. 그중 가장 기본적으로 많이 챙겨먹는 영양제는 오메가3, 비타민D, 유산균 입니다. 

 

오메가3의 경우 만성염증을 낮추는데 도움이 될 뿐만 아니라 심혈관 건강에 효능이 있는 것으로 알려져있습니다. 비타민D의 경우 골다공증에 효과가 좋으므로 뼈가 약해지는 장령층 부터는 챙겨먹는 것이 좋습니다. 비타민D는 뼈가 칼슘을 흡수하는데 도움을 주므로 칼슘을 충분히 섭취하면서 같이 복용하면 효과를 볼 수 있습니다. 또한 유산균은 면역력과 소화력이 떨어지는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.

 

1. 50대 필수 영양제

• 오메다3
• 비타민D
• 칼슘
• 유산균

2. 기타 추천 영양제

• 루테인 (눈건강)
• 멀티비타민(기본 비타민)
• 콜라겐(피부 미용 및 건강)

 

 

60대 남자 여자 필수 영양제

비타민D는 50대뿐만 아니라 60대 이상 노년층에게 더욱 중요합니다. 뼈의 칼슘 흡수를 향상 시킬뿐만 아니라 만성통증을 줄이고 심장 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 나이가 들수록 비타민D 합성 능력이 감소하므로 챙겨주는 것이 좋습니다. 또 비타민B12 결핍은 치매 위험을 증가시키므로 보충해주는 편이 좋습니다. 또한 노년층이 되면 근육량이 감소하게 되므로 꾸준한 운동을 해줘야합니다. 당연히 단백질을 보충해주는 식단은 도움이 되며, 부족한 부분은 단백질 관련 제품을 섭취해주면 도움이 됩니다.

 

1. 60대 필수 영양제

• 비타민D
• 비타민B12 (치매 예방 효과)
• 오메가3
• 단백질 관련 제품

 

2. 기타 추천 영양제

• 루테인 (눈건강)
• 멀티비타민(기본 비타민)
• 콜라겐(피부 미용 및 건강)
• 관절 관련 영양제